Beslenme ve Diyet Uzmanı Betül AKTAŞ yazdı : YİYEREK ZAYIFLAYALIM - Niğde Haber Gazetesi
Günlük çok az besleniyorum, neredeyse hiçbir şey yemiyorum. Fakat zayıflayamıyorum. Hatta su içsem yarıyor mu diyorsunuz? İlk olarak ben size kan tahlili yaptırmanızı öneriyorum. Troid sağlığımız, insülin direncimiz, diyabet riskimiz vb. hastalıklar da kilo vermenizi etkiler. Fakat çok sağlıklıyız ve yine de kilo veremiyor musunuz ? Vücudumuz o kadar akıllı ki, az besin alıyosun sen bana az gönderiyosun bende az harcarım. Metabolizma hızını azaltırım diyerek kilonuzu korumaya alır.
Diyete az yemeliyim zayıflamalıyım gözüyle değilde, sağlıklı ve düzenli beslenmeliyim gözüyle bakarsak çoğu şeyi hallederiz.Sağlıklıdan kastım ev yemekleri. Etinizi, kurubaklagilinizi, balığınızı evinizde yapın. Düzenli beslenmekten kastım üç ana üç ara öğün.Özellikle kahvaltılarınızı mutlaka yapın .Kahvaltıda bir yumurta mutlaka yiyin.Daha sık lifli gıdalar yiyin.Gün içerisinde acıktığımız an mutlaka ara öğün yapın.Daha fazla proteinli yiyecekler tüketin.Her gün 2-3 fincanı geçmiyecek şekilde yeşil çay tüketin.En önemlisi günde 2,5 litre su tüketin.Bunların hepsini yaparsanız zayıflamanız daha kolay olur. Ayrıca stresten uzak daha sakin bir kafayla diyete başlamakda fayda var.
